Szaunázás: melyik szauna illik hozzád?

Mit ad a rendszeres szaunázás?

• Izomlazítás — edzés után 10–15 perc 50–60 °C-on. Ennél többet a legtöbben fáradtan nem bírnak, és nem is kell.
• Keringés — a hő hatására kitágulnak az erek, megnő a bőr vérátáramlása. A leggyakrabban idézett kutatás a kelet-finnországi KIHD-vizsgálat: 2315 középkorú férfit követett több mint 20 éven át, és a gyakoribb szaunázást kedvezőbb keringési mutatókkal hozta összefüggésbe (JAMA Internal Medicine, 2015).
• Stresszoldás — a legtöbben emiatt szaunáznak.
• Légutak — a meleg, párás levegőt sokan kellemesnek találják megfázás után, a felső légutak nedvesítése miatt.

Infra- vagy finn szauna?

Finn szauna: felforrósított levegő, felöntéssel.

Infraszauna: sugárzó panelek, alacsonyabb hőmérséklet.

Amit a táblázat nem mond el: a felöntés csak finn szaunában működik. Az infraszauna nem forró levegővel dolgozik, ezért nincs mit felönteni — ha a gőz és az illat része az élménynek, akkor a finn szauna az egyetlen út. A kültéri szaunáink mind finn rendszerűek.

Elektromos vagy fatüzelésű?

• Elektromos — gombnyomásra indul, gyorsan felfűt, nem kell fát tárolni és pakolni. Cserébe a szaunakályha az egyik legnagyobb egyedi fogyasztó egy háztartásban: a bekötést és a szükséges betáplálást a megrendeléskor villanyszerelővel közösen méretezzük.
• Fatüzelésű — a fa illata és a tűz hangja része a dolognak. Nem kell hozzá erős elektromos betáplálás, viszont kémény kell, és a kéménynek tűzvédelmi és kéménytechnikai előírásai vannak.

Elektromos kályha: gombnyomásra indul, a kövek tartják a hőt.

Fatüzelésű hordó szauna belülről. A tűz hangja és a fa illata része az élménynek — cserébe kémény kell hozzá.

Hogyan szaunázz helyesen?

• Előkészület: zuhanyozz le és törölközz szárazra — a száraz bőr hamarabb kezd izzadni.
• Időtartam: egy ciklus 10–15 perc. Figyelj a tested jelzéseire.
• Lehűlés: kilépés után hideg zuhany vagy merülődézsa.
• Pihenés: 10–15 perc, mielőtt visszamennél.
• Ismétlés: 2–3 ciklus adja a teljes élményt.

A lehűlés ugyanolyan fontos, mint a felmelegedés — és télen ez a része a legemlékezetesebb.

Folyadékpótlás

Egy szaunázás alatt jelentős mennyiségű folyadékot veszítesz, ezért igyál bőven vizet vagy ásványvizet. Alkoholt ne — kiszárít és megterheli a keringést.

Illóolajok

Az illóolajat mindig a felöntővízbe keverd, sosem közvetlenül a kövekre — ott elég, és csípős füstöt ad. Az arány jellemzően 3–5 csepp egy liter felöntővízhez. Eukaliptusz, levendula vagy citrusféle a leggyakoribb.

Mikor ne szaunázz?

A szaunázás a keringést jelentősen megterheli, ezért nem mindenkinek és nem minden állapotban ajánlott:

• Szív- és érrendszeri betegség, kezeletlen magas vérnyomás, közelmúltbeli infarktus esetén — csak orvosi egyeztetés után.
• Terhesség alatt — kérdezd meg a kezelőorvosodat.
• Alkoholfogyasztás után — a szaunabalesetek mögött szinte mindig ez áll.
• Lázas, fertőző betegség idején.
• Gyerekeknél rövidebb ideig, alacsonyabb hőmérsékleten, felnőtt felügyelete mellett.

Ha rosszullétet, szédülést vagy szapora szívverést érzel, azonnal gyere ki, és hűtsd le magad fokozatosan.

Mi az a szaunaszeánsz?

Vezetett szaunázás, amelyet szaunamester tart. A felöntés után törölközővel keringeti a levegőt — ettől a forró, párás levegő körbejár, és a hőérzet sokkal erősebb lesz, mint amit a hőmérő mutat. Rendszerint illóolajjal és zenével kísérik, és 8–12 percig tart.

A szaunamester törölközővel keringeti a levegőt — ez a felöntés lelke.

Otthon ezt magadnak is megcsinálhatod, kisebb léptékben: a felöntés után néhány mozdulat egy törölközővel elég ahhoz, hogy érezhetően megváltozzon a szauna belső klímája.

Ha a saját kertedbe szeretnéd

Négy megoldásunk van, és a különbség nem csak az árban van, hanem abban is, hogy mennyi helyet foglal, és mennyit kell hozzá előkészíteni a telken. A kültéri szaunák kész egységként érkeznek; a szaunaházak acélvázas épületek, saját mosdóval és pihenőtérrel.

Panorámás hordó szauna — 2 997 200 Ft

• kanadai vörös cédrus
• panorámaüveg véglap
• 620 kg
• kertbe, nyaraló mellé, szálláshely wellness-részébe

Panorámás hordó szauna ›

Kocka szauna — 3 999 230 Ft

• kanadai vörös cédrus
• edzett, átlátszó üvegajtó fa kilinccsel
• 8 kW-os elektromos szaunakályha
• letisztult, modern vonalvezetés

Kocka szauna ›

Szaunaház fürdőszobával, 18 m² — 12 687 300 Ft

• 5,95 × 3,00 × 2,80 m, 17,85 m² külső méret
• szauna 5,04 m² · pihenő 6,78 m² · mosdó 2,50 m²
• 2,3 mm acél profilváz, 10 cm EPS szendvicspanel fal
• fali wc, kézmosó, 1,0 × 1,0 m tusoló

Szaunaház fürdőszobával, 18 m² ›

Szaunaház nyeregtetővel, 18 m² — 15 227 300 Ft

• ugyanaz a beosztás, ácsolt nyeregtetővel, 4,70 m gerincmagasság
• homlokzat és tetőfedés igény szerint választható
• 3 rétegű üvegezésű, alumínium tokos nyílászárók

Szaunaház nyeregtetővel, 18 m² ›

Mit kell hozzá a telken?

• Sík, teherbíró felület. A hordó és a kocka szauna zúzottkő ágyazatra vagy betonlapokra kerülhet; a 18 m²-es szaunaházakhoz alapozás kell.
• Elektromos betáplálás a kályhához és a világításhoz. Ennek méretezése a kályha teljesítményétől függ — a megrendeléskor egyeztetjük.
• Víz és szennyvíz — csak a mosdóval szerelt szaunaházakhoz.
• Megközelítés a szállításhoz. A kész egységeket daruval emeljük a helyükre; ehhez a darunak stabil felállási hely és szabad rálátás kell.

Így néz ki a helyszíni daruzás — öt saját videó ›

Ülj be egybe, mielőtt döntesz

A szaunát nehéz fotó alapján kiválasztani: a méret, a padok magassága és a fa illata csak ott derül ki. A bemutató telepünkön megnézheted őket élőben.

Mind a négy szauna egy helyen ›

Ez a cikk általános tájékoztatás, nem orvosi tanácsadás. Ha krónikus betegséged van, vagy gyógyszert szedsz, a rendszeres szaunázás megkezdése előtt kérdezd meg a kezelőorvosodat. Az árak a cikk írásakor érvényes bruttó listaárak.

Így néz ki élesben: Celldömölk — épített szauna, a műhelytől a kész belsőig — 3 × 2 méter, 8 kW-os háromfázisú kályhával · Hordó szauna — helyszíni építés, fatüzeléssel — a lapraszerelt elemektől az égő tűzig, egy kertben